有(yǒu)的(de)女(nǚ)性雖然忘×  ₽記了(le)來(lái)月(yuè)經的(de)日(rì)期，可(kě)她(tā)有(yǒu)經行(xíng)嗜δ×≤睡(shuì)的(de)特有(yǒu)症狀，↑☆屆時(shí)自(zì)然就(jiù)知(zhī)道(dào)月(yuè)經β↔Ω₹又(yòu)要(yào)來(lái)潮了(le)。中醫(yī)學認為(w™↔èi)，經行(xíng)嗜睡(shuì)多(€♣αduō)由脾虛濕困、氣血不(bù)足、或腎精虧損所緻。

為(wèi)啥經期好(hǎo)犯困？

  1、經期綜合症

  女(nǚ)性在來(♠¥£•lái)月(yuè)經的(de)時(shí)候，由于身(shēn$ €)體(tǐ)的(de)激素發生(shēn•©g)較大(dà)的(de)改變，可(kě)能(néng)會(huì)β​α↔出現(xiàn)煩躁、愁悶、不(bù)能(néng)很(hěn)好ש(hǎo)工(gōng)作(zuò)或學習(xí)、疲乏、嗜睡β≤(shuì)、頭痛、乳房(fáng)及胸脅脹痛、不(bù)思π&飲食等症狀，而具體(tǐ)會(huì)出現(xiàn)什(♠♦∏$shén)麽樣的(de)症狀，是(shì)因 人(rén)而£'異的(de)。

  2、抵抗力下(xià)降

  女(nǚ)性在月(♣≈∏yuè)經的(de)前後和(hé)來(lái)潮期₹π♥±間(jiān)，因為(wèi)一(yī)些(xiē)生(shēn​π★g)理(lǐ)方面的(de)原因，抵抗力相(xiàng)比平時(shí)會λ ≤>(huì)有(yǒu)所下(xià)降，一(yī)些(xiē)女¶δ(nǚ)性在來(lái)例假的(de)時(β↓$shí)候可(kě)能(néng)就(jiù)會(huì)感覺δ&&很(hěn)虛，很(hěn)累，很(hěn)想睡(s☆ huì)覺等。

  3、體(tǐ)質不(bù)好(h≈∞ǎo)

  一(yī)些(xiē)體(tǐ)質≤↓不(bù)好(hǎo)，平時(shí)就(ji‌£¶ù)有(yǒu)氣血不(bù)足方面問(δ€φ•wèn)題的(de)女(nǚ)性，在經期由于抵抗力下(xià)¶↓φ'降，再加上(shàng)生(shēng)理(lǐ)性出血，身(shēλ←n)體(tǐ)裡(lǐ)的(de)一(yī)些(xiē)營養元素≥™流失，自(zì)然很(hěn)容易會(huì§↓φ‍)感到(dào)乏力，提不(bù)起精神，想睡(shuì)覺等問(wè"÷★‌n)題。

 經期特别困乏力怎麽辦？

  1、好(hǎo)好(★©'hǎo)的(de)睡(shuì)覺

  生(shēng)理(lǐ)期間(jiān)可φβ(kě)以适量的(de)運動運動，但(dàn)更'β>≤多(duō)的(de)是(shì)要(yào)靜(jì " δng)養，多(duō)注意休息，每天晚上(s∑₽↕hàng)早一(yī)些(xiē)睡(shuì)覺，很(hěn)δ∞☆§累的(de)話(huà)可(kě)以晚一(yī)點>δ♠÷起床，要(yào)記住一(yī)定不(bù)能(néng)熬夜。π‌♠

  2、曬太陽補能(néng)量

  曬太陽是(shì)可(kě)以給身(•<♣≥shēn)體(tǐ)補充能(néng)量的(de)，來(lá≥ε¥±i)月(yuè)經的(de)時(shí)候如(rú)果覺↓λ§得(de)乏力，嗜睡(shuì)，像是(shì)在秋冬¶$這(zhè)樣的(de)季節，可(kě)以去(qù)戶外(wà<&ε±i)曬曬太陽，陽光(guāng)灑在身(shēn)上↕₹÷(shàng)會(huì)覺得(de)很(hě<β≤∏n)溫暖，很(hěn)舒服，可(kě)以補補陽氣，緩解乏力，痛經等。&♦

  3、減少(shǎo)用(yòng)眼

  久視(shì)傷血，在月(yuè)經←€₩期間(jiān)要(yào)注意眼睛的(de)休息，避免長(cháng) × ε時(shí)間(jiān)使用(yòng)電(di☆§<•àn)腦(nǎo)，玩(wán)手機(jī)€Ω，或是(shì)在昏暗(àn)燈光(guāng)下(x​∞≤♠ià)閱讀(dú)等，白(bái)天在工(gōng→✔¶)作(zuò)間(jiān)隙，可(kě)以閉上(s​↕₩×hàng)眼睛好(hǎo)好(hǎo)的δ×♠(de)按摩下(xià)太陽穴等，有(yǒu)利∑©λ于緩解疲勞。

  4、增加營養補充

  體(tǐ)質比較差的(de)女(nǚ)λ↓性，在來(lái)月(yuè)經的(de)時(shí)候一(yī)定要×€(yào)注意營養的(de)補充，适量吃(chī)些(xiē)富含鐵(Ω∑↕φtiě)的(de)食物(wù)，如(rú)動物(wù♥♣↓)肝，動物(wù)血等，富含優質蛋白(bái)的(de)食β'β物(wù)，如(rú)雞蛋，瘦肉，奶類等，以及一(yī)些(x×↑✔iē)補益氣血的(de)食物(wù)，如(rú)紅(hóng)棗，桂圓，花(h§☆♥uā)生(shēng)等。

  經期吃(chī)什(shén)麽好(hǎo)？

    1、紅(hóng)豆

  紅(hóng)豆的(de ")口味和(hé)其他(tā)豆類還(hái)是(shì)不(bù)↑•同的(de)，紅(hóng)豆給人(rén)的(de)感覺就(jiù)☆λ是(shì)很(hěn)甜蜜，很(hěn)多(duō)人(rén™✘)都(dōu)會(huì)用(yòng)紅(hóng)豆來(lái)煮粥，女<""¥(nǚ)人(rén)經常吃(chī)紅(hóng)豆對(duì)身÷π÷β(shēn)體(tǐ)是(shì)非常好(hǎo)的(de)，在λ∞ ‌痛經的(de)時(shí)候可(kě)以吃(chī)點紅(hóng) ∑"豆，及時(shí)補氣血，如(rú)果妹(mèi)子(zǐ)是(shì)宮寒₩↑女(nǚ)的(de)話(huà)，那(nà)麽适當的('£‌&de)吃(chī)點紅(hóng)豆，效 δ果也(yě)是(shì)非常不(bù)錯(cuò)的✔×±(de)。

  2、紅(hóng)糖

  基本上(shàng)很(hěn)多(duō∞"$£)人(rén)在經期前後都(dōu)會(huì)喝(hē)紅₹→(hóng)糖水(shuǐ)，紅(hóng)糖水(shuǐ)會(hλ©♥uì)導緻經血變得(de)，其實也(yě)是(shì)排除毒素的(€'₹±de)一(yī)種方式，紅(hóng)糖可(k←↔∑λě)以有(yǒu)效的(de)緩解痛經，喝(hē)完一(yī)杯紅(hóng✔'π♦)糖水(shuǐ)會(huì)感覺肚子(zǐ)¶Ω暖暖的(de)，喝(hē)點它還(hái)能(néng)讓妹(£≥mèi)子(zǐ)們的(de)氣色變好(h₩₹↔±ǎo)，對(duì)皮膚不(bù)好(hǎo)有(yǒu)很(hě♣§n)好(hǎo)的(de)改善效果。

  3、大(dà)棗

  大(dà)棗也(yě)≤ ♣是(shì)女(nǚ)人(rén)補氣血的(de)一(∑←↑≤yī)個(gè)良品，大(dà)棗的(de)功效還(hái)₹←φπ是(shì)很(hěn)多(duō)的(de)，其中對(duì)女(nǚ‌β)人(rén)好(hǎo)的(de)就(jiù)要(yào)阿膠棗了(l​‌ e)，大(dà)棗是(shì)溫性食物(™→wù)，妹(mèi)子(zǐ)們在“親戚”期間(jiān)吃(chī♣÷λδ)點大(dà)棗對(duì)身(shēn)體(tǐ)非常好(hǎo)✘•‌λ。

  4、南(nán)瓜

  南(nán)瓜非常好(hǎo)吃≥‍φφ(chī)，而且做(zuò)法也(yě)挺多(duō)，有(&σyǒu)的(de)妹(mèi)子(zǐ)在大(dà)姨媽(mā)"​♠期間(jiān)狂長(cháng)痘，這(zhè)個(gè)時(sh←×♥í)候你(nǐ)不(bù)妨吃(chī)上(shàng)一(yī)點南(ná∏£∏Ωn)瓜，不(bù)僅有(yǒu)營養，而且★♥♦♠可(kě)以減少(shǎo)皮膚感染的(de)機(jī)會(huì)。

  5、蜂蜜

  許多(duō)妹(mèi)子(zǐ)在親戚到(dà↔γ$o)來(lái)的(de)時(shí)候經常會(h∑βuì)出現(xiàn)便秘的(de)情況，不×↕≠&(bù)僅如(rú)此，皮膚也(yě)會(hu↕€♥≤ì)出問(wèn)題，這(zhè)個(gè)時(shí)候多(d¶↕uō)吃(chī)點清腸的(de)食物(wù)比較好(hǎo)，蜂蜜是(shì↓ <σ)好(hǎo)的(de)選擇，它能(néng)讓便秘消失，讓身(s™₩≤hēn)體(tǐ)內(nèi)的(de)毒‌•✔素出來(lái)，讓身(shēn)體(tǐ)一(yī×≤)身(shēn)輕松。